Rodzaje zajęć w naszym studio
Hatha Yoga
Poziom: Początkujący i średniozaawansowani
Czas trwania: 75 minut
Opis: Tradycyjna forma jogi skupiająca się na statycznych pozycjach (asanach) i kontrolowanym oddychaniu (pranajamie). Idealna dla osób rozpoczynających przygodę z jogą oraz tych, którzy preferują spokojniejszą praktykę. Każda pozycja jest utrzymywana przez kilka oddechów, co pozwala na głębokie rozciągnięcie mięśni i poprawę elastyczności.
Korzyści: Poprawa elastyczności, wzmocnienie mięśni, redukcja stresu, lepsza koncentracja
Vinyasa Flow
Poziom: Średniozaawansowani i zaawansowani
Czas trwania: 60 minut
Opis: Dynamiczny styl jogi, w którym pozycje płynnie przechodzą jedna w drugą, synchronizowane z oddechem. Każde zajęcia to unikalną sekwencja ruchów, która wzmacnia ciało, poprawia koordynację i buduje wewnętrzny spokój poprzez medytację w ruchu.
Korzyści: Wzmocnienie całego ciała, poprawa kondycji sercowo-naczyniowej, zwiększenie koncentracji, redukcja stresu
Yin Yoga
Poziom: Wszyscy poziomy
Czas trwania: 75 minut
Opis: Regenerująca praktyka, w której pozycje utrzymywane są przez 3-7 minut z wykorzystaniem podpórek (kloców, poduszek). Skupia się na głębokim rozciąganiu tkanki łącznej, stawów i więzadeł. To idealna praktyka na zakończenie tygodnia lub po intensywnych treningach.
Korzyści: Głębokie rozciąganie, poprawa elastyczności, redukcja napięć, spokój umysłu, lepszy sen
Medytacja i Pranajama
Poziom: Wszyscy poziomy
Czas trwania: 45 minut
Opis: Zajęcia skoncentrowane na technikach oddechowych (pranajamie) i medytacji. Nauczymy Cię różnych metod uspokajania umysłu, od medytacji uważności po tradycyjne techniki jogiczne. Idealne dla osób szukających wewnętrznego spokoju w zabieganym życiu.
Korzyści: Redukcja stresu i lęku, lepsza koncentracja, spokój umysłu, poprawa jakości snu
Joga dla początkujących
Poziom: Początkujący
Czas trwania: 60 minut
Opis: Specjalnie zaprojektowane zajęcia dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi. Nauczysz się podstawowych pozycji, prawidłowego oddychania i zasad bezpiecznej praktyki. Atmosfera jest bardzo przyjazna i wspierająca.
Korzyści: Podstawy jogi, budowanie pewności siebie, poprawa elastyczności, poznanie nowej społeczności
Plan zajęć
| Dzień | Godzina | Zajęcia | Instruktor |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | 7:00-8:00 | Vinyasa Flow | Anna Kowalczyk |
| 18:00-19:15 | Hatha Yoga | Tomasz Nowak | |
| Wtorek | 6:30-7:30 | Joga dla początkujących | Katarzyna Lis |
| 19:30-20:15 | Medytacja | Marta Wiśniewska | |
| Środa | 12:00-13:00 | Vinyasa Flow | Paweł Zieliński |
| 17:00-18:15 | Yin Yoga | Aleksandra Kowalska | |
| Czwartek | 7:00-8:00 | Hatha Yoga | Anna Kowalczyk |
| 18:30-19:30 | Joga dla początkujących | Tomasz Nowak | |
| Piątek | 17:30-18:45 | Vinyasa Flow | Katarzyna Lis |
| 19:00-20:15 | Yin Yoga | Marta Wiśniewska | |
| Sobota | 9:00-10:15 | Hatha Yoga | Paweł Zieliński |
| 10:30-11:15 | Medytacja | Aleksandra Kowalska | |
| Niedziela | 10:00-11:15 | Yin Yoga | Anna Kowalczyk |
| 18:00-19:00 | Vinyasa Flow | Tomasz Nowak |
Uwaga: Plan zajęć może ulec zmianie. Aktualne informacje dostępne są telefonicznie lub mailowo.
Gotowy na rozpoczęcie praktyki?
Wybierz zajęcia odpowiednie dla Twojego poziomu i zacznij swoją przygodę z jogą. Nasze pierwsze zajęcia próbne to idealny sposób na poznanie studia i znalezienie swojej ulubionej praktyki.
Zapisz się na zajęcia